REVISTA ENERGIA - VELOZES E FURIOSOS

A REVISTA ENERGIA JÁ ESTÁ EM CIRCULAÇÃO, MENSAL, GRATUITA, E EM ALTA "ENERGIA" .
Compartilho com meus amigos, que estão distantes, minha COLUNA FIXA "RADAR"publicada nesta ediçao.
Não deixem de ler o EDITORIAL, a Diretora LUCIA BARIZZA arrasando , como sempre. Imperdível!

REVISTA ENERGIA
COLUNA RADAR
ARTIGO: "VELOZES E FURIOSOS"!

ADRIANA ROVERONI
Especial para a Revista Energia

VELOZES E FURIOSOS

É possível acompanhar a velocidade do mundo atual sem afetar a saúde?

          Velozes e Furiosos. Filme? Não. Vida real!        A velocidade das informações, a exigência do mundo moderno, a globalização, a era da tecnologia, como você tem acompanhado tudo isso?

 Ë profissional, atento, antenado; precisa acompanhar esta velocidade do mundo dos negócios e dar conta de ser “gente”. É!!! “Gente”!.Há quanto tempo você não fala com aquele amigo? Há quanto tempo não conversa com seus pais? Com seus filhos? Isso, muitas vezes,morando na mesma casa (hóspedes?).

Você é um Ser Humano: filho(a), pai, esposo(a) , tem família, tem amigos, tem pessoas ao seu redor, que lhe são importantes.

Como estão seus relacionamentos. Como você está? Correndo, correndo , correndo (veloz?). “Não tenho tempo”?

         A comunicação entre as pessoas parece estar completamente falida. Um fala, o outro não ouve. Um quer ouvir e outro não fala. Quando fala, Grita!!! (furioso?).

         Alguns nem falam, nem ouvem: explodem.

         Outros, que só ouvem, não conseguem reagir: implodem, adoecem.

         O mundo não pára, não é? Você “tem” que  dar conta de tudo isso! ... “Tem”??  Será que não falta foco?

         Será que já não passou do seu limite? Será que “tem”que atender todos os “tem, tem, tem...”que este ritmo de  vida impõe?

Está seguindo o fluxo! Percebe? Quando pára, um segundo, já se sente culpado. E neste segundo,se questiona: “Nossa, para onde vou, assim?” . Sem resposta!

         Percebe que a velocidade que a vida (ou nós mesmos?) nos impõe, está nos tornando: VELOZES, MAS FURIOSOS???

         Desta forma, não atingimos objetivo algum. Não somos robôs. Precisamos nos centrar, repensar nossos valores (o que realmente é “nosso”, diante do que o mundo nos “impõe). o que é importante, o que pretendemos atingir (FOCO), onde pretendemos chegar, “nesta corrida”. O que seria o “pódium” pra você, pode não ser pra mim, ou pra seu(ua) esposo(a), filho(a), colega de trabalho. Pensou nisso?

         Aliás, você sabe qual seria o SEU “pódium?. Cada vez mais veloz, ultapassando seus limites (chegando ao ponto de arrebentar a saúde), se tornando furioso; e onde quer chegar?

E mais...” TEMOS”  que ultrapassar os outros, ou melhor, TODOS, senão não chegamos “lá”. Bom, primeiro defina, “lá” onde?

         Perderam-se os valores? Os interesses, as aparências, falando mais alto? Entramos na época do “VALE-TUDO?” Perdemos nossa essência?

         Parece que cada um defende seu território , como os animais “irracionais” . Será que estamos regredindo? Calma, há muito espaço no mundo! Não precisamos, agir como os animais (?).
         Uma guerra de egos, de quem pode mais, de quem é mais importante, de quem chega primeiro. Pergunto: Importante pra quem e pra que? Chega primeiro, onde e pra que? Sempre revendo seu foco.

         Claro, todos nós temos objetivos pessoais e profissionais, e com o direito e o dever de cumprí-los (dentro de metas saudáveis e realistas).

         Justifica passarmos por cima dos “outros carros” nesta corrida, sem observar e nem sensibilizar para os possíveis estragos que estamos fazendo, com VIDAS??

         Sim!! VIDAS!!!   Eu ainda acredito, que a VIDA (que é tão breve/finita), vale muito mais do que acelerar com tanta fúria..

         Mas...”temos” que acelerar senão nos atropelam? Pensou isso, não foi?
Há várias pistas , vias, avenidas, para seguirmos...não precisamos atropelar ninguém, nem ser atropelado. Apenas definir o foco. Afinal “se você não sabe para onde está indo, qualquer lugar serve”(Shakespeare).

         Dirigindo sua vida nesta velocidade e com esta fúria, sem repensar “onde pretende chegar”,  está lhe trazendo  bem estar?

         Pense nisso, com carinho. Ë tempo de rever.

 Até a próxima

 Grande beijo

Adriana

REVISTA ENERGIA - ARTIGO: "PARE!"

Agora, que a Revista Energia (Jaú), já está em circulação, publico meu artigo , para meus amigo(as)  que não podem ter acesso à Revista impressa.

REVISTA ENERGIA
COLUNA RADAR
ARTIGO:

"PARE"!

ADRIANA ROVERONI
Especial para a Revista Energia

Que pensamento está passando pela sua cabeça agora?
Vamos fazer um “pit stop” , uma “Parada Obrigatória”!

O Ano mudou ! Muito bem, legal. E você? O que mudou? Trouxe a mesma bagagem do ano passado? Trouxe os velhos hábitos, antigos padrões de pensamentos, mágoas, culpas (sentimentos negativos que te atrapalham e travam seu caminhar)?
Nossos pensamentos influenciam, diretamente, nossas emoções e nossos comportamentos. Se você trouxe a mesma bagagem, dificilmente algo mudará por “mágica”. As situações estão aí, questões para resolver, para decidir, para mudar...
E você continua culpando a vida, os outros, o “além”? Claro que , em muitas situações, existem fatos reais que precisam de resoluções de problemas reais, também. Porém, na maioria dos casos, sofremos por hipóteses, por pensamentos automáticos. Os PAN`s . PAN???
Você sabe o que é PAN? E SPAM, você sabe?
Ahhh! SPAM você sabe né? Era da Tecnologia, a informática, claro. SPAM`s são lixos eletrônicos que poluem, atrapalham o funcionamento dos nossos computadores (podendo trazer vírus para o HD e travar seu funcionamento) Certo?
E PAN? O que é? Podemos fazer uma analogia: PAN (Pensamentos Automáticos Negativos), interferem , diretamente, em nossas emoções e comportamentos, ou seja, podem “travar”ou “desestabilizar” nosso “funcionamento”.
Portanto, o SPAM – prejudica o HD – máquina : computador. E o que você faz com ele? DELETA???? Manda “FORMATAR” a máquina? Pois é... esta é a analogia que quero fazer.
Vamos “DELETAR” OS PAN`s (Pensamentos Automáticos Negativos) , também? Vamos “formatar”nossos padrões distorcidos de pensamentos e comportamentos? Padrões estes, que são formados, muito cedo, diante de eventos significativos, em nossas vidas, e que tornamos como “verdades absolutas”vida afora, criando e aceitando, sem perceber, crenças não adaptativas e, também, distorcidas, de si mesmo, dos outros e do mundo.
Quando temos um pensamento automático negativo (PAN`s), tendemos a focar nossa atenção, apenas , em dados que confirmem nossas conclusões precipitadas. Um pensamento vai “puxando” o outro. Nossas emoções se alteram ; afetando, conseqüentemente, nossos comportamentos.
Não é a situação em si que nos faz sentir bem ou mal, e sim, a forma como interpretamos o que acontece. Cada pessoa tem uma maneira particular de “ver” as coisas. O que incomoda um, pode não incomodar outro.
Podemos quebrar este ciclo de pensamentos (PAN`s) observando as situações sob diversos pontos de vista. Considerando pensamentos alternativos , podemos reduzir a intensidade de estados de humor angustiantes.
Algumas ferramentas que podemos utilizar cognitivamente: identificação e desafio de pensamentos automáticos, reestruturação de crenças distorcidas etc. E, para os problemas COMPROVADOS, REAIS: técnicas de resolução de problemas.
Hora de PARAR! “ DELETAR”! “FORMATAR” A SI PRÓPRIO!
Já arrumou sua casa para o novo ano? Já colocou ordem nos armários, nas gavetas, nos papéis, nas contas ? Necessário, não é?
Pois então: Vamos colocar ordem em nossos velhos hábitos? Vamos abrir a “caixa preta”? A mala que veio carregada de coisas negativas do velho ano?
Ano novo, lembra??? Mudou só o número? 2010 para 2011?
Não! PÁRE, agora! Quais os PAN`s (Pensamentos Automáticos Negativos) que têm te atrapalhado e não te deixa fluir? Quais emoções eles lhe trazem? E quais comportamentos , consequentemente?
Muitos reclamam, outros gritam, xingam, alguns paralisam e não saem do lugar. Cada um tem uma forma particular de lidar com as situações. E você , o que está fazendo? Como está lidando com seus PAN`s e com seus problemas reais que necessitam ser resolvidos?
Vamos lá? Faxina Geral!!! Vamos dar lugar ao novo? Vamos abrir espaço para coisas boas fluírem?
Esta faxina é diferente, é interna. É no seu interior, na bagagem dos seus pensamentos, o que você traz dentro de si.
Desfazer-se de coisas negativas,, repletas de “teias de aranha”que você nem lembra porque estão ali, guardadas, cheias de ressentimento. Vamos limpar? Ah....mas voce não encontra a TECLA DELETE? É...não há um botãozinho externo, como no computador. É preciso coragem, pois é uma viagem a seu interior. “O botão”, ou quaisquer outros “botões”estão lá... Coragem! Vamos enfrentar. Medo? Quando enfrentamos, percebemos que a situação era menor que o medo que sentimos, antes.
Na maioria do tempo ,, estamos sofrendo por questões passadas, que nem questionamos mais. Hora de questioná-las. Outras vezes, estamos sofrendo por questões futuras. “E se??? Será que??? Não temos respostas.. Não se torture.
Precisamos trabalhar com fatos REAIS, e não com hipóteses. Aliás, sofremos , muito mais por hipóteses do que por fatos.
Este pensamento que está te incomodando é REAL? Como você sabe disso?
Desafie-o. Converse consigo mesmo e pergunte: “me prova que isso vai acontecer assim mesmo”.
Algumas pessoas dizem: “mas aconteceu exatamente aquilo que pensei de ruim” Pode parecer, e entendo...que o que pensamos acontece, porque pensamos...simplesmente... Mas na verdade, quando pensamos coisas negativas, temos emoçoes negativas, e consequentemente, comportamentos negativos...que acabam levando a consequencias ou situacoes que “parecem” comprovar o que haviamos pensando, mas fomos nós que colaboramos (?) com os comportamentos que foram desencadeados pelos nossos PANs . Por ex. Vc pensa que alguém nao gosta de vc em uma festa.Qual será sua emoção? Tristezsa? Raiva? Outra? E, entao, qual será seu comportamento???
Depois de toda análise dos padrões de pensamentos , ainda sobraram os problemas reais? Que todos nós temos? Há ainda outros questionamentos a fazer.
Ah. O problema é real? Vamos enfrentá-lo. Definir estratégias próprias para enfrentamento. Fugir do problema, só o aumenta.
Se isso é REAL, É UM FATO. O que de pior pode acontecer, diante disso?
O que posso fazer diante deste fato? O que e onde posso mudar? Que estratégias vou utilizar? Que caminhos? Vou precisar de ajuda?...
Porém, não deposite suas expectativas de mudanças nas outras pessoas. Elas podem até ajudar, ou ,às vezes, atrapalhar; no entanto, você tem que assumir o controle de sua vida. Aliás, nem nós mesmos temos controle total da vida. Existem inúmeras variáveis que podem interferir.
Vamos buscar uma forma adaptativa de viver, com pensamentos mais saudáveis, porém, com flexibilidade, de errar e acertar. Errou?Comece de novo. A Flexibilidade traz um alívio, pois permite o erro, o acerto, a dúvida.
E permite que questionemos e reestruturemos crenças distorcidas , como por ex: não estima, incapacidade, inadequação. Crenças estas, que são acompanhadas de alta vulnerabilidade, podendo trazer manifestação de muitos sintomas (transtornos emocionais, como a ansiedade, a depressão, as fobias, o pânico, etc..etc...)

Vamos DELETAR OS PAN`S? Faxinar a mala cheia de teia de aranha que trouxemos do ano passado? Esta limpeza, de dentro para fora, será bem melhor!
Outro dia, tive um depoimento de uma pessoa,: “ estou precisando é de um espanador para sacudir essa poeira toda e dar a volta por cima, sai maus pensamentos, minha cabeça não te pertence mais tchau....” Um bom exemplo...

ANO NOVO , VIDA NOVA! Mas que isso não seja apenas uma frase, e sim uma realidade.
DELETE OS PAN`S E OS SPAM`S. Livre-se do que “não te pertence”.
Até a próxima!

Adriana Roveroni
REVISTA ENERGIA - Jaú
obs: revista impressa.
http://www.energianaweb.com.br/ (site da Rádio e Revista Energia)
Grande beijo

CIUMES ENTRE IRMÃOS

E...Nasce o novo irmãozinho... perde-se o reinado, as atenções mudam, e o comportamento do irmãozinho mais velho (às vezes, com 1 aninho e pouco - um bebê), começa a alterar.

O nascimento de um bebê causa um forte impacto no irmão primogênito, que tem de aprender a partilhar a atenção dos pais, da qual, até então, usufruia com exclusividade. É importante que os pais identifiquem precocemente o problema e atuem de forma a dar à criança a segurança afetiva que ela precisa. A integração da criança nos preparativos e nas rotinas do recém-nascido é um meio mais eficaz de reprimir o ciúme, já que ela passa a se sentir importante e parte integrante nessas tarefas.

O comportamento, às vezes, agressivo, da criança, é uma REAÇÃO.
Então, mamães e papais...lembrem-se disso.
Grande beijo
Adriana

MUDANÇAS NO NOVO ANO

O ANO MUDOU....E VOCÊ, MUDOU??


SBT - FALA COMPORTAMENTO - exibido na primeira semana de 2011
< MUDANÇAS PARA O ANO NOVO>

POIS É.... O AN0 MUDOU.... MUDOU A NUMERAÇÃO DE 2010 PARA 2011...
E VOCÊ, EM QUE MUDOU?????
TROUXE AQUELA `VELHA BAGAGEM` REPLETA DE "TEIA DE ARANHA", DE MÁGOAS, RESSENTIMENTOS, PENSAMENTOS E SENTIMENTOS NEGATIVOS????
Te proponho: VAMOS FAZER UMA ´FAXINA GERAL`EM NOSSO INTERIOR????
OUSE! ARRISQUE! MUDE!
Estamos juntos!
 Grande beijo.
Adriana

METAS PARA 2011

COMO ESTÃO SUAS ´PROMESSAS´??? METAS PARA O NOVO ANO??? E SEUS PENSAMENTOS? SUAS ATITUDES?????



´ Metas para o Ano Novo´
Com a chegada de 2011, cada um de nós pensa em promessas, estabelece objetivos e expectativas para um ano melhor. Reavalia as metas que ficaram pelo caminho e define metas que deseja alcançar: melhorar, mudar, perder, ganhar, parar, iniciar, fazer, deixar de fazer, criar, adquirir, vender, etc...
Podem ser metas materiais ou subjetivas. Muitas vezes , pensamos que as materiais são as mais difíceis de serem alcançadas. Ledo engano. As metas subjetivas dependem de mudanças interiores, de nossos pensamentos, de nossa forma de lidar / encarar a vida, de reagir emocionalmente às situações e de nossos comportamentos; são as que exigem maiores esforços pessoais. Esforços esses, na maioria das vezes, muito mais complicados e difíceis de atingir, devido nossas crenças disfuncionais sobre nós mesmos, os outros e o mundo.Você resolveu não fazer plano nenhum para 2011? Não mudar nada? Pois é, mas mudar é inevitável. Nem as águas dos rios ou mares são as mesmas, sempre. Tudo se renova. Se você não decidir, a vida decide.
Temos medo da mudança , do desconhecido. Às vezes, “vamos ficando assim mesmo”, por medo de mudar, de assumir riscos. Ficamos na “zona de conforto”. Precisamos analisar o que perdemos em ficar como estamos, e o que ganharemos em mudar.
Todos nós temos algo a mudar. Em coisas grandes ou pequenas, não importa. Porém, não podemos ficar nas promessas, temos que fazer planos que envolvam novos pensamentos e novas ações. Não podemos ficar nas “nuvens de sonhos”, precisamos estabelecer metas objetivas, concretas, explícitas, mensuráveis, estabelecer prioridades e prazos para as ações.



As metas precisam ser realistas, ou seja, possíveis de serem atingidas, senão produzirão um enorme sentimento de fracasso. E o mais importante: Devem depender de nós mesmos e não de outras pessoas. Devemos contar com nossa própria capacidade para atingí-las. Podemos pedir ajuda, claro. É saudável. Só não devemos colocar nossas expectativas de mudanças nas outras pessoas. Inevitavelmente, nos decepcionaremos. Comecemos mudando a nós mesmos e poderemos ver o efeito cascata, depois.
Promessas para o Novo Ano?? Que tal , mudarmos "EU PROMETO QUE"....para EU MEREÇO!!! Podemos escrever muiiiiitos “MEREÇO(S)”. Fica muito mais forte!!! Vc vai perceber como se sentirá melhor ao pensar, pronunciar ou escrever “EU MEREÇO”. E se algum pensamento "disser” pra você: "merece nada".... não ligue...DELETA... é uma armadilha!
Cuidado com outras armadilhas: Não aceite suas desculpas (muito menos a dos outros) para não prosseguir. Nem dê ouvidos para seus pensamentos negativos/distorcidos. Ex: “Nunca vou conseguir”. Isso é só uma hipótese de seu antigo padrão de pensamento. Trabalhe com fatos. E se mesmo em fatos passados você não conseguiu algo, ainda assim, não é prova de que não conseguirá agora.
Jogar a culpa nos outros, não vai auxiliá-lo(a). A META É SUA. Assuma a direção. E atenção com as atitudes de auto-sabotagem que vão contra seu objetivo. Ex: se propõe a emagrecer, mas passa o dia todo beliscando. Se propõe a adquirir algo material e gasta compulsivamente. Ou, se propõe a parar de fumar e pede “ um trago”, às escondidas. Escondido de quem? Isso é o maior auto-engano.
Não estou dizendo que tudo vai ser um “mar de rosas”, até porque a vida não é assim. Encontrará obstáculos. Mas , com certeza, dará passos. Decida se suas atitudes o(a) conduzirão adiante ou o manterão preso(a) aos velhos hábitos.
Não basta mudar o número: 2010 para 2011. Precisamos, buscar, nossas mudanças internas!
Se o ano iniciar e você perceber dificuldades em permanecer no seu propósito. Se ‘escorregar’ nos seus planos. Não tem problema. Reestabeleça o foco e reinicie. “Escorregou”: Levante! Persista!
Somos humanos e devemos nos perdoar pelos erros. Desanimar e pensar: “já que fiz isso, agora não adianta mais”, não vai ajudar em nada. Levante a cabeça, olhe para a frente e recomece a cada “escorregão”. É difícil mudar velhos padrões. Mas... que bom: é possível!
“Às vezes, para atingirmos nossas metas, precisamos correr a favor do vento. Às vezes, contra ele. Mas jamais ficar parados” (autor desconhecido).
Vamos em frente? Feliz Ano Novo! Sucesso em suas METAS!!!
NOVOS PENSAMENTOS E NOVAS ATITUDES PARA 2011!!!
VOCÊ MERECE! ACREDITE!

Até a próxima

Grande beijo
Adriana
Obs artigo da minha Coluna Comportamento no PORTAL BATELLI UNIQUE STYLE
http://www.batelli.com.br/

"EU QUERO VOCÊS COMIGO EM 2011! FELIZ ANO NOVO!!!!!!"

FELIZ 2011 MEUS QUERIDOS AMIGOS!!!!!
DE VOLTA, PARA COMPARTILHARMOS MUUUUITO!!!
SAUDADES DE MONTÃO!!!

Peço licença para curtir e compartilhar um saudosismo , e brincar em uma adaptação que senti...AO VOLTAR....: do "REI".... ROBERTO CARLOS:

Roberto Carlos
Composição: Roberto Carlos / Erasmo Carlos
Adaptação: Adriana Roveroni (eu rs rs) "O BLOG" rsrs

"O PORTÃO"  ou minha adaptação: "O BLOG"


Eu cheguei em frente ao portão (aqui no nosso blog)
Meu cachorro me sorriu latindo (meus cães amados estão sempre comigo aqui)
Minhas malas coloquei no chão (coloquei várias postagens que tenho pra compartilhar, aqui na pasta, no chão)
Eu voltei!...
Tudo estava igual,Como era antes,Quase nada se modificou
Acho que só eu mesmo mudei (MUDEI E MUDAMOS, NÃO É??? Sempre.....)
E voltei!...
Eu voltei!
Agora prá ficar
Porque aqui!
Aqui é meu lugar
Eu voltei pr'as coisas
Que eu deixei (só me ausentei, um pouquinho....não deixei, não...)
Eu voltei!... (QUE DELÍCIA VOLTAR AQUI)
Fui abrindo a porta devagar
Mas deixei a luz,Entrar primeiro (PRA VER, COM ALEGRIA QUE VCS CONTINUAM AQUI)
Todo meu passado iluminei....E entrei!...
Meu retrato ainda na parede (AIII...PRECISO ATUALIZAR ESTA FOTO...RSRS)
Meio amarelado pelo tempo (AHH NEM TANTO VAI...RSRS)
Como a perguntar Por onde andei?
E eu falei!:
Onde andei!
Não deu para ficar (APESAR DE SER BOM , UM DESCANSO, UMA PAUSA... AQUI É MEU LUGAR)Porque aqui!Aqui é meu lugar
Eu voltei!
Pr'as coisas que eu deixei (NÃO DEIXEI, DE JEITO ALGUM!!!!!SÓ MEU AUSENTEI UM POUCO...)
Eu voltei!...
Sem saber depois de tanto tempo
Se havia alguém a minha espera (AH...E QUE FELICIDADE ENCONTRÁ-LOS AQUI)
Passos indecisos caminhei, E parei!... (QUE MEDO...rsrsrs)
Quando vi que dois braços abertos (VI MUITOS BRAÇOS ABERTOS E REPLETOS DE CARINHO)
Me abraçaram como antigamente (QUE ACOLHIDA GOSTOSA! ESPERO MUITOS ABRAÇOS E MUITAS TROCAS , COMPARTILHAR, SINTAM-SE ACOLHIDOS, TAMBÉM)
Tanto quis dizer e não falei (MAS AINDA VOU FALAR MUITOOOO)
E chorei!... (DE EMOÇÃO....DE VOLTAR PRA ESTE CANTO QUE É MEU, É SEU, É NOSSO.....)
Eu voltei!Agora prá ficar.Porque aqui!Aqui é o meu lugar.Eu voltei!"       

OBRIGADA, MEUS AMIGOS!!!!! AGRADEÇO O CARINHO, A COMPREENSÃO E POR TEREM ME AGUARDADO!!!

E SEJAM TODOS , SEMPRE...MUUUUUUUUUITO BEM VINDOS!!!
FELIZ ANO NOVO!!! MUITA PAZ, MUITO AMOR, MUITA SAÚDE. QUE DEUS NOS PROTEJA E ABENÇOE !!!!!!                     

Grande beijo de 2011!!!
Adriana Roveroni

AUSÊNCIA - MINHAS DESCULPAS, MEUS QUERIDOS

Estive ausente, desde o dia 12 de novembro, devido compromissos profissionais, Conferência de Psicoterapia Cognitiva, Eventos para o meu programa da TV, etc...

Breve, postarei as fotos da Conferência , maravilhosa, de Terapia Cognitivo Comportamental, com o internacional Prof Dr Frank Datillio, Phd Psicologia.

E postarei , tb, outros eventos e artigos!

Sinto falta enorme!

Um grande beijo

volto já já com as postagens

Adriana