quarta-feira, 11 de maio de 2011

PORTAL BATELLI - PRESENÇA EMOCIONAL

Minha coluna, mensal, com muito prazer, no Portal Batelli Unique Style, do jornalista, comunicador, atualmente, empresário em Las Vesgas: Ciro Batelli http://www.batelli.com.br/  (procurar Colunistas, Cidade, Jaú, e poderão ler e comentar direto no portal).

Presença Emocional

Mamães e papais, convido-os para uma reflexão: Já pararam para pensar em como estamos enchendo nossos filhos de presentes, atividades , viagens e afins?
Será que nossos filhos preferem nossos presentes ou nossa presença (afeto, atenção)?
Se perguntarmos , neste momento, nossos filhos, sem maturidade emocional suficiente, talvez, respondam em uníssono: PRESENTES! Pois esta é a forma de “afeto” que eles estão aprendendo com o mundo, a mídia, a indústria do consumismo, e, muitas vezes, conosco, seus pais, que para camuflar nosso sentimento de culpa , cujo qual nem entendemos direito, acabamos optando pelo presente.
Porém, não é raro vermos adolescentes e adultos com conflitos emocionais que poderiam ter sido evitados com “nossa presença afetiva”, afirmando em consultórios psicológicos: “tudo o que eu mais queria era a atenção dos meus pais, um abraço, um carinho, mas eles não tinham tempo ou não percebiam minha necessidade”.
Será que não estamos deixando passar uma oportunidade preciosa de auxiliar, emocionalmente, nossos filhos?
A criança mais nova, e às vezes, mesmo o adolescente , não consegue externar essa necessidade emocional em forma de palavras, mas expressam em forma de comportamentos, que em seus extremos, vão de inadequados ao isolamento.
Estamos correndo tanto (sem nem saber direito para onde estamos indo), que não estamos vendo o que está a frente de nossos olhos: nossos filhos estão sofrendo por sentirem necessidade de nossa atenção.
Quando falo em presença emocional, não estou falando da quantidade de tempo que ficamos com nossos filhos , e sim, de como estamos dedicando o tempo que temos. Falo em um momento único, intenso, integral e verdadeiro, no qual olhamos realmente para eles e nos dispomos a ouvir. Mesmo que sejam dez minutos diários! Mas “verdadeiros”, de entrega!
Aquela idéia de “vou dar para meu filho o que eu não tive”, se fixou apenas no aspécto financeiro. E a afetividade, como ficou?
Colocamos nossos filhos nas melhores escolas, na natação, no balé, no judô, na informática, no inglês, no tênis, karatê, etc...etc..., esperando contribuir para sua educação e seu melhor preparo para o mercado profissional.
Mas e para as relações pessoais, para lidar com as frustrações que são inevitáveis na vida, com as conquistas e as derrotas? Estamos preparando nosso filhos, emocionalmente?
Cobramos desempenho. Mas, por outro lado, estamos fazendo nossa parte? Estamos juntos, auxiliando, ouvindo, dialogando para encontrarmos uma forma de lidar com suas questões emocionais, suas inseguranças, suas facilidades e dificuldades, sejam elas, no âmbito intelectual ou emocional?
Conversamos com nossos filhos, superficialmente, onde perguntamos: tudo bem? E ele responde num eco: tudo bem. E não nos aprofundamos.
É necessário que passemos a olhar um pouco mais “fundo” e prestar atenção nas necessidades emocionais de nossos filhos, senão, todo nosso esforço será em vão. Onde chegaremos? Ou melhor, vejam os noticiários!
Não pretendo colocar mais culpa em nossas cabeças. Quero, apenas, alertar para nossa responsabilidade. Entendo que, hoje, trabalhar não é só uma questão financeira, é também, realização profissional. Não adiantaria ficarmos o dia todo à disposição de nossos filhos e nos sentirmos sugados, frustrados, infelizes. Temos que estar bem, emocionalmente, para conseguirmos lidar com o emocional de nossos filhos. Cuidar do “nosso eu” é imprescindível. Se secarmos, se não tivermos “mel”, como distribuí-lo?
Outro objetivo desta reflexão é avaliarmos a questão do excesso de presentes. O que acaba ocorrendo, com nossos filhos, é a perda gradual do prazer pelo presente em si , sempre esperando o próximo. Tudo fica descartável. Buscam sempre novo estímulo. Aliás, isso pode levar nossos filhos até a droga (como um estímulo que gera um novo prazer).
Nossa presença emocional é o maior presente que podemos dar para nossos filhos. Talvez, hoje, eles não entendam, mas um dia entenderão e nos serão muito gratos.

Agradeço sua presença, na leitura. Para mim: um presente!
Até a próxima.
Grande beijo

Adriana Roveroni

sábado, 9 de abril de 2011

REVISTA ENERGIA - CULPADO OU INOCENTE?

Em minha coluna mensal, na REVISTA ENERGIA, que están um show e você pode visualizar e ouvir o "barulhinho" ao folhear a revista: http://www.energianaweb.com.br/revista/ que está um show, falo sobre a culpa:
Especial para a Revista Energia
 "CULPADO OU INOCENTE
“Sinto culpa em quase todas as situações,isso é normal?"



Sentir culpa é natural em qualquer Ser Humano,. O “anormal” seria não sentir culpa, nem em coisas gravíssimas..
Quem sente culpa em qualquer situação sofre muito, pois tem pensamentos negativos sobre si mesmo e, “pega para si” , como “papel absorvente”, a culpa por tudo que ocorre ao seu redor
A maioria das pessoas , se sente culpada, por alguma razão. Natural. O ruim, é dar “asas” aos pensamentos negativos e perturbadores e tornar a “possível”culpa uma “bola de neve”.

O sentimento de culpa, geralmente, nasce de algo que gostaríamos de ter feito ou de algo que gostaríamos de não ter feito e fizemos. E está ligado a sentimentos e pensamentos que internalizamos durante a vida , ex: “sou inadequado”, “sou incapaz”, “ninguém jamais gostará de mim”, entre outros. Às vezes, cobramos de nós mesmos ser alguém que não somos e nos sentimos culpados.
Cada um de nós tem sua individualidade, seus pontos fortes fracos e pontos fortes. “Nem sempre ganhando, nem sempre perdendo, mas aprendendo a jogar”(leia-se aprendendo a viver)
Sentir culpa faz parte de nosso aprendizado. Somos ensinados na base do erro, culpa, pecado. E... surpresa!!!!!!: errar, não é errado. É Humano.”Atire a primeira pedra quem nunca errou...”
Porém, a culpa gera sentimento de impotência, pois ficamos remoendo pensamentos sobre o fato passado e sobre o qual, não temos controle. Apenas gera angústia e não alivia em nada o sentimento de culpa.
Algumas pessoas se condenam tanto que acabam praticando a auto-punição ou auto-sabotagem Não permitem-se a felicidade. Estranho? Mas é o que ocorre..
Depende, também, da formação da personalidade de cada um, de sua história de vida e eventos significativos.
Aliás, sentir culpa não é , necessariamente, ruim ou doentio. O que cada um faz com seu sentimento de culpa é que pode transformá-lo em algo patológico.
A culpa se torna nociva quando ficamos remoendo, incessantemente, as lembranças do que fizemos ou ainda, do que poderíamos ter feito.A angústia vem dos pensamentos que cultivamos na mente; da forma que cada um percebe e interpreta as situações da vida.
E você? Se sente culpado por algum motivo?
Pare um pouco agora e pense em como conviver melhor com este sentimento.
Pondere sobre a gravidade do que aconteceu ou não aconteceu. Foi tão importante assim? Identifique e aceite onde você falhou, procurando evitar e corrigir as falhas da próxima vez. Não adianta ficar remoendo o que passou, tenha uma atitude positiva e pró-ativa em relação ao futuro. Deixe o passado em paz! Concentre suas forças no que é possível modificar , e aceite o que não é possível.
O alívio, virá, com estas mudanças, não com o remoer dos pensamentos!"

Até a próxima

Grande beijo
Adriana Roveroni

PORTAL BATELLI - "A BUSCA PELA PERFEIÇÃO ESTÉTICA"

O prazer de compartilhar com vocês, minha coluna, mensal, no Portal Batelli Unique Style, do jornalista, comunicador, atualmente, em Las Vesgas: Ciro Batelli http://www.batelli.com.br/ .


"A BUSCA PELA PERFEIÇÃO ESTÉTICA"



Inversão de valores. Extrema Valorização do “externo”. Padrões impostos pela mídia. Mas quem faz a mídia? Pessoas! Minorias ditam padrões (até impossíveis) e a maioria se sente mal, por não conseguir atingí-los!
Nada contra a estética. Muito pelo contrário. À favor! Aliás, sou mulher, vaidosa, e gosto sim, de estar bem, fisicamente. Só não podemos esquecer, da inversão de valores: DO TER E DO SER, mais uma vez.
- Os exageros é que me preocupam.
- Falar da cirurgia bariátrica - como se emagrecer fosse resolver todos os problemas da auto-estima, da ansiedade, etc...
- Falar da lipoaspiração, como se fosse aspirar todas as angústias, tristezas, insatisfações, etc...
- Falar do corpo perfeito – como se o corpo fosse sinônimo de QUEM SOU. E como se o perfeito existisse. Vemos pessoas deformadas, na busca doentia pela perfeição estética.
O “Ser” a busca pelo afeto, carinho, amor, cultura, ficou para segundo plano, numa corrida desenfreada para evitar o envelhecimento natural. E indo mais além, disfarçando e querendo esquecer que somos seres finitos, mortais. Infelizmente.(?)
Como dizia minha bisavó... “por fora bela viola por dentro pão bolorento”. Dito popular do interior de SP? Pode ser... mas tão válido para o assunto em questão.
Não adianta mudar por fora, se por dentro a pessoa não se aceita, tem padrões distorcidos sobre si mesma, sobre as pessoas e o mundo.
O “Espelho , espelho meu”, não vai fazer mágica, com a mudança estética. Por isso, precisamos cuidar do “Ser”, em conjunto. Aliás, muitas pessoas tem transtornos emocionais relacionadas ao espelho. “Se enxergam” de outra forma. Adoecidas, emocionalmente.
Mas, falando em estética, gostamos de envelhecer? Das rugas? Das marcas de expressão? Dos resultados da “lei da gravidade”? Eu não. Claro que não.
Acredito que a ciência desenvolveu métodos seguros e eficientes de “retardar” o inevitável. Mas cuidado com os excessos.
Quando a estética se torna uma obsessão, o tratamento indicado é outro: emocional, psicoterapia.
Aliás, os melhores médicos da área, antes de uma intervenção estética, trabalham em conjunto com psicólogos, psiquiatras. Uma avaliação do emocional, da personalidade, das expectativas e idealizações do paciente, é f u n d a m e n t a l.
Muitas pessoas idealizam que a intervenção estética, transformará sua vida de tal forma, que todos os outros problemas “desaparecerão”. Posso afirmar, com propriedade, que a idealização ultrapassa a estética, porque trabalho na área.
Ah...mas então não temos direito de melhorar nossa imagem, com o avanço que a medicina estética nos oferece? Mas é claro que temos!!! Só não podemos esquecer de cuidar de nosso “interior”. Não podemos depositar a “Sonhada Felicidade Total”, nos procedimentos.
Minha sugestão é: reavalie sua vida, suas insatisfações, situações que precisa mudar . Todos nós temos.
E ciente de que está cuidando de seu interior, fique à vontade para procurar um profissional idôneo da área, e com a avaliação do mesmo, defina as mudanças estéticas, tão sonhadas. Merecemos!! Claro!!
Apenas...cuidado com os exageros.
Afinal, perfeição, não existe!! "
Até a próxima.
Grande beijo
Adriana Roveroni

SITE ZCASTEL - AMIGOS EM EXTINÇÃO

O prazer de escrever para  http://www.zcastel.com.br/ , do renomado e competente publicitário Renato Senis Cardoso.

"AMIGOS EM EXTINÇÃO"
A cada dia percebo que aumenta a demanda de pessoas que não têm com quem conversar. Não falo de um simples bate-papo ou fofoca, mas sim de diálogo. Não um simples “escutar”. É necessário ouvir. Uma conversa envolvendo troca e empatia.

A desculpa mais freqüente para não acontecer este “encontro” é que ninguém tem tempo, que a vida é corrida, que há excesso de trabalho, etc…
Parece que o ser humano está cada vez mais individualista, egoísta, pensando apenas em si próprio.
Muitos querem falar de si, mas a maioria não quer ouvir.
Às vezes, temos a impressão de que falamos com “a parede”. As pessoas estão com os pensamentos em outro lugar, enquanto falamos. Pensam no ontem, no amanhã, no futuro distante, mas tudo envolvendo apenas a si mesmo.
E isso não é bom? Pensar em si mesmo? Claro que sim. Pensar “primeiro” em si , ou seja, o auto cuidado, a auto estima, possibilita que estejamos bem, física e emocionalmente, para , porventura, cuidarmos de outros.
Pensar “apenas” em si mesmo, é o problema. Como se a vida do outro não tivesse valor algum.
Vivemos, isoladamente, como se estivéssemos em uma corrida. Cada qual no seu carro, olhando para frente, correndo para chegar. Onde? Muitas vezes, nem sabemos. Atropelando, sendo atropelados.. E?…
Não é só nas amizades que este fenômeno está ocorrendo. Amigos estão em extinção, por toda parte, inclusive, dentro da própria família. Pais e filhos, esposo e esposa , irmãos… Não conversam, apenas se acusam, criticam. Um fala, o outro não ouve, e vice-versa.
 Diante desta falta/falha na comunicação criamos pensamentos hipotéticos e distorcidos sobre as situações; ficamos com raiva, tristes, com diversas emoções negativas, o que dificulta ainda mais a comunicação e a interação.
Os problemas que, de início, eram pequenos e poderiam ser resolvidos , facilmente, em um diálogo, vão tomando grandes proporções. Primeiramente, por não serem resolvidos. E depois, por despertar nas sentimentos de solidão, de não estima, de inadequação; o que gera muita angústia.
Você que está lendo, tem um amigo para conversar sobre suas alegrias, tristezas, ansiedades, medos, preocupações? Tem? Sem ser aquele que gosta de ver a desgraça alheia, nossa!! Se você tem , Parabéns. Valorize-o.
E aquele amigo que fique, feliz, realmente,, mas realmente , mesmo!!! Vibre com suas conquistas? Fique do seu lado, também no Sucesso? Sem ser aquele que fica te “secando” e desejando sua infelicidade. Ou se aproxima só por aparências ou interesses.
Você tem, um , um apenas, que seja, verdadeiro? Então, considere-se , mais feliz ainda.
Devido esta corrida sem destino certo, estamos nos distanciando dos Seres Humanos e nos aproximando das máquinas, como o computador.
As pessoas acabam colocando suas expectativas de serem ouvidas, compreendidas e auxiliadas, em uma “tela”. Este “rosto” que tem o mesmo formato para vários tipos de desconhecidos. Pessoas que podem ou não ter boas intenções. Às vezes, têm as mesmas carências ou afinidades que o outro e podem se tornar ótimos amigos “virtuais.” Amigos, às vezes, de coração puro; outras vezes, não sabemos a intenção e o caráter de quem está do outro lado.
As redes sociais estão aí, e fazendo muito sucesso. Por quê? As pessoas não tem um amigo ao seu lado para conversar. Precisa buscar amigos de longe, que muitas vezes, se tornam mais próximos, e empáticos; do que os que considerava amigo, pertinho.. Complicado, não? Mas como distinguir, como peneirar , entre tantos “amigos” nas redes sociais, quais são “verdadeiros amigos”ou os que tem “más intenções”?
Porém, uma coisa é fato, as redes sociais, o computador, está tomando o lugar do contato “face to face”. As pessoas não encontram com quem compartilhar suas dores, amores, conquistas.
Já nas redes sociais, quem ali está, está em busca de trocar amizade (carência, prazer, buscas?) Peneirando , claro,, os mal intencionados : DELETE).
Será que estamos nos desumanizando? Será que os amigos reais estão mesmo em extinção?
Quanto tempo faz que você não visita, não liga, não conversa com “aquele(a) amigo(a)”? E com seus pais (ou filhos)? E vocês, esposo e esposa? Que tal deixar as desculpas de lado e fazer isso , agora? Tenho certeza que todos se sentirão muito bem.
Amigos já são tão raros, por que estamos deixando-os entrar em extinção? Depende de cada um de nós.
Vou fazer a minha parte. E você? Espero que sim!


Grande beijo
Até a próxima
Adriana Roveroni

quinta-feira, 17 de março de 2011

REVISTA ENERGIA - VELOZES E FURIOSOS

A REVISTA ENERGIA JÁ ESTÁ EM CIRCULAÇÃO, MENSAL, GRATUITA, E EM ALTA "ENERGIA" .
Compartilho com meus amigos, que estão distantes, minha COLUNA FIXA "RADAR"publicada nesta ediçao.
Não deixem de ler o EDITORIAL, a Diretora LUCIA BARIZZA arrasando , como sempre. Imperdível!

REVISTA ENERGIA
COLUNA RADAR
ARTIGO: "VELOZES E FURIOSOS"!

ADRIANA ROVERONI
Especial para a Revista Energia



VELOZES E FURIOSOS


É possível acompanhar a velocidade do mundo atual sem afetar a saúde?

          Velozes e Furiosos. Filme? Não. Vida real!        A velocidade das informações, a exigência do mundo moderno, a globalização, a era da tecnologia, como você tem acompanhado tudo isso?

 Ë profissional, atento, antenado; precisa acompanhar esta velocidade do mundo dos negócios e dar conta de ser “gente”. É!!! “Gente”!.Há quanto tempo você não fala com aquele amigo? Há quanto tempo não conversa com seus pais? Com seus filhos? Isso, muitas vezes,morando na mesma casa (hóspedes?).

Você é um Ser Humano: filho(a), pai, esposo(a) , tem família, tem amigos, tem pessoas ao seu redor, que lhe são importantes.

Como estão seus relacionamentos. Como você está? Correndo, correndo , correndo (veloz?). “Não tenho tempo”?

         A comunicação entre as pessoas parece estar completamente falida. Um fala, o outro não ouve. Um quer ouvir e outro não fala. Quando fala, Grita!!! (furioso?).

         Alguns nem falam, nem ouvem: explodem.

         Outros, que só ouvem, não conseguem reagir: implodem, adoecem.

         O mundo não pára, não é? Você “tem” que  dar conta de tudo isso! ... “Tem”??  Será que não falta foco?

         Será que já não passou do seu limite? Será que “tem”que atender todos os “tem, tem, tem...”que este ritmo de  vida impõe?

Está seguindo o fluxo! Percebe? Quando pára, um segundo, já se sente culpado. E neste segundo,se questiona: “Nossa, para onde vou, assim?” . Sem resposta!

         Percebe que a velocidade que a vida (ou nós mesmos?) nos impõe, está nos tornando: VELOZES, MAS FURIOSOS???

         Desta forma, não atingimos objetivo algum. Não somos robôs. Precisamos nos centrar, repensar nossos valores (o que realmente é “nosso”, diante do que o mundo nos “impõe). o que é importante, o que pretendemos atingir (FOCO), onde pretendemos chegar, “nesta corrida”. O que seria o “pódium” pra você, pode não ser pra mim, ou pra seu(ua) esposo(a), filho(a), colega de trabalho. Pensou nisso?

         Aliás, você sabe qual seria o SEU “pódium?. Cada vez mais veloz, ultapassando seus limites (chegando ao ponto de arrebentar a saúde), se tornando furioso; e onde quer chegar?

E mais...” TEMOS”  que ultrapassar os outros, ou melhor, TODOS, senão não chegamos “lá”. Bom, primeiro defina, “lá” onde?

         Perderam-se os valores? Os interesses, as aparências, falando mais alto? Entramos na época do “VALE-TUDO?” Perdemos nossa essência?

         Parece que cada um defende seu território , como os animais “irracionais” . Será que estamos regredindo? Calma, há muito espaço no mundo! Não precisamos, agir como os animais (?).
         Uma guerra de egos, de quem pode mais, de quem é mais importante, de quem chega primeiro. Pergunto: Importante pra quem e pra que? Chega primeiro, onde e pra que? Sempre revendo seu foco.

         Claro, todos nós temos objetivos pessoais e profissionais, e com o direito e o dever de cumprí-los (dentro de metas saudáveis e realistas).

         Justifica passarmos por cima dos “outros carros” nesta corrida, sem observar e nem sensibilizar para os possíveis estragos que estamos fazendo, com VIDAS??

         Sim!! VIDAS!!!   Eu ainda acredito, que a VIDA (que é tão breve/finita), vale muito mais do que acelerar com tanta fúria..

         Mas...”temos” que acelerar senão nos atropelam? Pensou isso, não foi?
Há várias pistas , vias, avenidas, para seguirmos...não precisamos atropelar ninguém, nem ser atropelado. Apenas definir o foco. Afinal “se você não sabe para onde está indo, qualquer lugar serve”(Shakespeare).

         Dirigindo sua vida nesta velocidade e com esta fúria, sem repensar “onde pretende chegar”,  está lhe trazendo  bem estar?

         Pense nisso, com carinho. Ë tempo de rever.

 Até a próxima

 Grande beijo
Adriana


quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

REVISTA ENERGIA - ARTIGO: "PARE!"

Agora, que a Revista Energia (Jaú), já está em circulação, publico meu artigo , para meus amigo(as)  que não podem ter acesso à Revista impressa.

REVISTA ENERGIA
COLUNA RADAR
ARTIGO:

"PARE"!

ADRIANA ROVERONI
Especial para a Revista Energia

Que pensamento está passando pela sua cabeça agora?
Vamos fazer um “pit stop” , uma “Parada Obrigatória”!

O Ano mudou ! Muito bem, legal. E você? O que mudou? Trouxe a mesma bagagem do ano passado? Trouxe os velhos hábitos, antigos padrões de pensamentos, mágoas, culpas (sentimentos negativos que te atrapalham e travam seu caminhar)?
Nossos pensamentos influenciam, diretamente, nossas emoções e nossos comportamentos. Se você trouxe a mesma bagagem, dificilmente algo mudará por “mágica”. As situações estão aí, questões para resolver, para decidir, para mudar...
E você continua culpando a vida, os outros, o “além”? Claro que , em muitas situações, existem fatos reais que precisam de resoluções de problemas reais, também. Porém, na maioria dos casos, sofremos por hipóteses, por pensamentos automáticos. Os PAN`s . PAN???
Você sabe o que é PAN? E SPAM, você sabe?
Ahhh! SPAM você sabe né? Era da Tecnologia, a informática, claro. SPAM`s são lixos eletrônicos que poluem, atrapalham o funcionamento dos nossos computadores (podendo trazer vírus para o HD e travar seu funcionamento) Certo?
E PAN? O que é? Podemos fazer uma analogia: PAN (Pensamentos Automáticos Negativos), interferem , diretamente, em nossas emoções e comportamentos, ou seja, podem “travar”ou “desestabilizar” nosso “funcionamento”.
Portanto, o SPAM – prejudica o HD – máquina : computador. E o que você faz com ele? DELETA???? Manda “FORMATAR” a máquina? Pois é... esta é a analogia que quero fazer.
Vamos “DELETAR” OS PAN`s (Pensamentos Automáticos Negativos) , também? Vamos “formatar”nossos padrões distorcidos de pensamentos e comportamentos? Padrões estes, que são formados, muito cedo, diante de eventos significativos, em nossas vidas, e que tornamos como “verdades absolutas”vida afora, criando e aceitando, sem perceber, crenças não adaptativas e, também, distorcidas, de si mesmo, dos outros e do mundo.
Quando temos um pensamento automático negativo (PAN`s), tendemos a focar nossa atenção, apenas , em dados que confirmem nossas conclusões precipitadas. Um pensamento vai “puxando” o outro. Nossas emoções se alteram ; afetando, conseqüentemente, nossos comportamentos.
Não é a situação em si que nos faz sentir bem ou mal, e sim, a forma como interpretamos o que acontece. Cada pessoa tem uma maneira particular de “ver” as coisas. O que incomoda um, pode não incomodar outro.
Podemos quebrar este ciclo de pensamentos (PAN`s) observando as situações sob diversos pontos de vista. Considerando pensamentos alternativos , podemos reduzir a intensidade de estados de humor angustiantes.
Algumas ferramentas que podemos utilizar cognitivamente: identificação e desafio de pensamentos automáticos, reestruturação de crenças distorcidas etc. E, para os problemas COMPROVADOS, REAIS: técnicas de resolução de problemas.
Hora de PARAR! “ DELETAR”! “FORMATAR” A SI PRÓPRIO!
Já arrumou sua casa para o novo ano? Já colocou ordem nos armários, nas gavetas, nos papéis, nas contas ? Necessário, não é?
Pois então: Vamos colocar ordem em nossos velhos hábitos? Vamos abrir a “caixa preta”? A mala que veio carregada de coisas negativas do velho ano?
Ano novo, lembra??? Mudou só o número? 2010 para 2011?
Não! PÁRE, agora! Quais os PAN`s (Pensamentos Automáticos Negativos) que têm te atrapalhado e não te deixa fluir? Quais emoções eles lhe trazem? E quais comportamentos , consequentemente?
Muitos reclamam, outros gritam, xingam, alguns paralisam e não saem do lugar. Cada um tem uma forma particular de lidar com as situações. E você , o que está fazendo? Como está lidando com seus PAN`s e com seus problemas reais que necessitam ser resolvidos?
Vamos lá? Faxina Geral!!! Vamos dar lugar ao novo? Vamos abrir espaço para coisas boas fluírem?
Esta faxina é diferente, é interna. É no seu interior, na bagagem dos seus pensamentos, o que você traz dentro de si.
Desfazer-se de coisas negativas,, repletas de “teias de aranha”que você nem lembra porque estão ali, guardadas, cheias de ressentimento. Vamos limpar? Ah....mas voce não encontra a TECLA DELETE? É...não há um botãozinho externo, como no computador. É preciso coragem, pois é uma viagem a seu interior. “O botão”, ou quaisquer outros “botões”estão lá... Coragem! Vamos enfrentar. Medo? Quando enfrentamos, percebemos que a situação era menor que o medo que sentimos, antes.
Na maioria do tempo ,, estamos sofrendo por questões passadas, que nem questionamos mais. Hora de questioná-las. Outras vezes, estamos sofrendo por questões futuras. “E se??? Será que??? Não temos respostas.. Não se torture.
Precisamos trabalhar com fatos REAIS, e não com hipóteses. Aliás, sofremos , muito mais por hipóteses do que por fatos.
Este pensamento que está te incomodando é REAL? Como você sabe disso?
Desafie-o. Converse consigo mesmo e pergunte: “me prova que isso vai acontecer assim mesmo”.
Algumas pessoas dizem: “mas aconteceu exatamente aquilo que pensei de ruim” Pode parecer, e entendo...que o que pensamos acontece, porque pensamos...simplesmente... Mas na verdade, quando pensamos coisas negativas, temos emoçoes negativas, e consequentemente, comportamentos negativos...que acabam levando a consequencias ou situacoes que “parecem” comprovar o que haviamos pensando, mas fomos nós que colaboramos (?) com os comportamentos que foram desencadeados pelos nossos PANs . Por ex. Vc pensa que alguém nao gosta de vc em uma festa.Qual será sua emoção? Tristezsa? Raiva? Outra? E, entao, qual será seu comportamento???
Depois de toda análise dos padrões de pensamentos , ainda sobraram os problemas reais? Que todos nós temos? Há ainda outros questionamentos a fazer.
Ah. O problema é real? Vamos enfrentá-lo. Definir estratégias próprias para enfrentamento. Fugir do problema, só o aumenta.
Se isso é REAL, É UM FATO. O que de pior pode acontecer, diante disso?
O que posso fazer diante deste fato? O que e onde posso mudar? Que estratégias vou utilizar? Que caminhos? Vou precisar de ajuda?...
Porém, não deposite suas expectativas de mudanças nas outras pessoas. Elas podem até ajudar, ou ,às vezes, atrapalhar; no entanto, você tem que assumir o controle de sua vida. Aliás, nem nós mesmos temos controle total da vida. Existem inúmeras variáveis que podem interferir.
Vamos buscar uma forma adaptativa de viver, com pensamentos mais saudáveis, porém, com flexibilidade, de errar e acertar. Errou?Comece de novo. A Flexibilidade traz um alívio, pois permite o erro, o acerto, a dúvida.
E permite que questionemos e reestruturemos crenças distorcidas , como por ex: não estima, incapacidade, inadequação. Crenças estas, que são acompanhadas de alta vulnerabilidade, podendo trazer manifestação de muitos sintomas (transtornos emocionais, como a ansiedade, a depressão, as fobias, o pânico, etc..etc...)

Vamos DELETAR OS PAN`S? Faxinar a mala cheia de teia de aranha que trouxemos do ano passado? Esta limpeza, de dentro para fora, será bem melhor!
Outro dia, tive um depoimento de uma pessoa,: “ estou precisando é de um espanador para sacudir essa poeira toda e dar a volta por cima, sai maus pensamentos, minha cabeça não te pertence mais tchau....” Um bom exemplo...

ANO NOVO , VIDA NOVA! Mas que isso não seja apenas uma frase, e sim uma realidade.
DELETE OS PAN`S E OS SPAM`S. Livre-se do que “não te pertence”.
Até a próxima!

Adriana Roveroni
REVISTA ENERGIA - Jaú
obs: revista impressa.
http://www.energianaweb.com.br/ (site da Rádio e Revista Energia)
Grande beijo

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

CIUMES ENTRE IRMÃOS



E...Nasce o novo irmãozinho... perde-se o reinado, as atenções mudam, e o comportamento do irmãozinho mais velho (às vezes, com 1 aninho e pouco - um bebê), começa a alterar.

O nascimento de um bebê causa um forte impacto no irmão primogênito, que tem de aprender a partilhar a atenção dos pais, da qual, até então, usufruia com exclusividade. É importante que os pais identifiquem precocemente o problema e atuem de forma a dar à criança a segurança afetiva que ela precisa. A integração da criança nos preparativos e nas rotinas do recém-nascido é um meio mais eficaz de reprimir o ciúme, já que ela passa a se sentir importante e parte integrante nessas tarefas.

O comportamento, às vezes, agressivo, da criança, é uma REAÇÃO.
Então, mamães e papais...lembrem-se disso.
Grande beijo
Adriana

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

MUDANÇAS NO NOVO ANO

O ANO MUDOU....E VOCÊ, MUDOU??


SBT - FALA COMPORTAMENTO - exibido na primeira semana de 2011
< MUDANÇAS PARA O ANO NOVO>

POIS É.... O AN0 MUDOU.... MUDOU A NUMERAÇÃO DE 2010 PARA 2011...
E VOCÊ, EM QUE MUDOU?????
TROUXE AQUELA `VELHA BAGAGEM` REPLETA DE "TEIA DE ARANHA", DE MÁGOAS, RESSENTIMENTOS, PENSAMENTOS E SENTIMENTOS NEGATIVOS????
Te proponho: VAMOS FAZER UMA ´FAXINA GERAL`EM NOSSO INTERIOR????
OUSE! ARRISQUE! MUDE!
Estamos juntos!
 Grande beijo.
Adriana

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

METAS PARA 2011

COMO ESTÃO SUAS ´PROMESSAS´??? METAS PARA O NOVO ANO??? E SEUS PENSAMENTOS? SUAS ATITUDES?????



´ Metas para o Ano Novo´
Com a chegada de 2011, cada um de nós pensa em promessas, estabelece objetivos e expectativas para um ano melhor. Reavalia as metas que ficaram pelo caminho e define metas que deseja alcançar: melhorar, mudar, perder, ganhar, parar, iniciar, fazer, deixar de fazer, criar, adquirir, vender, etc...
Podem ser metas materiais ou subjetivas. Muitas vezes , pensamos que as materiais são as mais difíceis de serem alcançadas. Ledo engano. As metas subjetivas dependem de mudanças interiores, de nossos pensamentos, de nossa forma de lidar / encarar a vida, de reagir emocionalmente às situações e de nossos comportamentos; são as que exigem maiores esforços pessoais. Esforços esses, na maioria das vezes, muito mais complicados e difíceis de atingir, devido nossas crenças disfuncionais sobre nós mesmos, os outros e o mundo.Você resolveu não fazer plano nenhum para 2011? Não mudar nada? Pois é, mas mudar é inevitável. Nem as águas dos rios ou mares são as mesmas, sempre. Tudo se renova. Se você não decidir, a vida decide.
Temos medo da mudança , do desconhecido. Às vezes, “vamos ficando assim mesmo”, por medo de mudar, de assumir riscos. Ficamos na “zona de conforto”. Precisamos analisar o que perdemos em ficar como estamos, e o que ganharemos em mudar.
Todos nós temos algo a mudar. Em coisas grandes ou pequenas, não importa. Porém, não podemos ficar nas promessas, temos que fazer planos que envolvam novos pensamentos e novas ações. Não podemos ficar nas “nuvens de sonhos”, precisamos estabelecer metas objetivas, concretas, explícitas, mensuráveis, estabelecer prioridades e prazos para as ações.



As metas precisam ser realistas, ou seja, possíveis de serem atingidas, senão produzirão um enorme sentimento de fracasso. E o mais importante: Devem depender de nós mesmos e não de outras pessoas. Devemos contar com nossa própria capacidade para atingí-las. Podemos pedir ajuda, claro. É saudável. Só não devemos colocar nossas expectativas de mudanças nas outras pessoas. Inevitavelmente, nos decepcionaremos. Comecemos mudando a nós mesmos e poderemos ver o efeito cascata, depois.
Promessas para o Novo Ano?? Que tal , mudarmos "EU PROMETO QUE"....para EU MEREÇO!!! Podemos escrever muiiiiitos “MEREÇO(S)”. Fica muito mais forte!!! Vc vai perceber como se sentirá melhor ao pensar, pronunciar ou escrever “EU MEREÇO”. E se algum pensamento "disser” pra você: "merece nada".... não ligue...DELETA... é uma armadilha!
Cuidado com outras armadilhas: Não aceite suas desculpas (muito menos a dos outros) para não prosseguir. Nem dê ouvidos para seus pensamentos negativos/distorcidos. Ex: “Nunca vou conseguir”. Isso é só uma hipótese de seu antigo padrão de pensamento. Trabalhe com fatos. E se mesmo em fatos passados você não conseguiu algo, ainda assim, não é prova de que não conseguirá agora.
Jogar a culpa nos outros, não vai auxiliá-lo(a). A META É SUA. Assuma a direção. E atenção com as atitudes de auto-sabotagem que vão contra seu objetivo. Ex: se propõe a emagrecer, mas passa o dia todo beliscando. Se propõe a adquirir algo material e gasta compulsivamente. Ou, se propõe a parar de fumar e pede “ um trago”, às escondidas. Escondido de quem? Isso é o maior auto-engano.
Não estou dizendo que tudo vai ser um “mar de rosas”, até porque a vida não é assim. Encontrará obstáculos. Mas , com certeza, dará passos. Decida se suas atitudes o(a) conduzirão adiante ou o manterão preso(a) aos velhos hábitos.
Não basta mudar o número: 2010 para 2011. Precisamos, buscar, nossas mudanças internas!
Se o ano iniciar e você perceber dificuldades em permanecer no seu propósito. Se ‘escorregar’ nos seus planos. Não tem problema. Reestabeleça o foco e reinicie. “Escorregou”: Levante! Persista!
Somos humanos e devemos nos perdoar pelos erros. Desanimar e pensar: “já que fiz isso, agora não adianta mais”, não vai ajudar em nada. Levante a cabeça, olhe para a frente e recomece a cada “escorregão”. É difícil mudar velhos padrões. Mas... que bom: é possível!
“Às vezes, para atingirmos nossas metas, precisamos correr a favor do vento. Às vezes, contra ele. Mas jamais ficar parados” (autor desconhecido).
Vamos em frente? Feliz Ano Novo! Sucesso em suas METAS!!!
NOVOS PENSAMENTOS E NOVAS ATITUDES PARA 2011!!!
VOCÊ MERECE! ACREDITE!

Até a próxima

Grande beijo
Adriana
Obs artigo da minha Coluna Comportamento no PORTAL BATELLI UNIQUE STYLE
http://www.batelli.com.br/

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

"EU QUERO VOCÊS COMIGO EM 2011! FELIZ ANO NOVO!!!!!!"

FELIZ 2011 MEUS QUERIDOS AMIGOS!!!!!
DE VOLTA, PARA COMPARTILHARMOS MUUUUITO!!!
SAUDADES DE MONTÃO!!!

Peço licença para curtir e compartilhar um saudosismo , e brincar em uma adaptação que senti...AO VOLTAR....: do "REI".... ROBERTO CARLOS:

Roberto Carlos
Composição: Roberto Carlos / Erasmo Carlos
Adaptação: Adriana Roveroni (eu rs rs) "O BLOG" rsrs

"O PORTÃO"  ou minha adaptação: "O BLOG"


Eu cheguei em frente ao portão (aqui no nosso blog)
Meu cachorro me sorriu latindo (meus cães amados estão sempre comigo aqui)
Minhas malas coloquei no chão (coloquei várias postagens que tenho pra compartilhar, aqui na pasta, no chão)
Eu voltei!...
Tudo estava igual,Como era antes,Quase nada se modificou
Acho que só eu mesmo mudei (MUDEI E MUDAMOS, NÃO É??? Sempre.....)
E voltei!...
Eu voltei!
Agora prá ficar
Porque aqui!
Aqui é meu lugar
Eu voltei pr'as coisas
Que eu deixei (só me ausentei, um pouquinho....não deixei, não...)
Eu voltei!... (QUE DELÍCIA VOLTAR AQUI)
Fui abrindo a porta devagar
Mas deixei a luz,Entrar primeiro (PRA VER, COM ALEGRIA QUE VCS CONTINUAM AQUI)
Todo meu passado iluminei....E entrei!...
Meu retrato ainda na parede (AIII...PRECISO ATUALIZAR ESTA FOTO...RSRS)
Meio amarelado pelo tempo (AHH NEM TANTO VAI...RSRS)
Como a perguntar Por onde andei?
E eu falei!:
Onde andei!
Não deu para ficar (APESAR DE SER BOM , UM DESCANSO, UMA PAUSA... AQUI É MEU LUGAR)Porque aqui!Aqui é meu lugar
Eu voltei!
Pr'as coisas que eu deixei (NÃO DEIXEI, DE JEITO ALGUM!!!!!SÓ MEU AUSENTEI UM POUCO...)
Eu voltei!...
Sem saber depois de tanto tempo
Se havia alguém a minha espera (AH...E QUE FELICIDADE ENCONTRÁ-LOS AQUI)
Passos indecisos caminhei, E parei!... (QUE MEDO...rsrsrs)
Quando vi que dois braços abertos (VI MUITOS BRAÇOS ABERTOS E REPLETOS DE CARINHO)
Me abraçaram como antigamente (QUE ACOLHIDA GOSTOSA! ESPERO MUITOS ABRAÇOS E MUITAS TROCAS , COMPARTILHAR, SINTAM-SE ACOLHIDOS, TAMBÉM)
Tanto quis dizer e não falei (MAS AINDA VOU FALAR MUITOOOO)
E chorei!... (DE EMOÇÃO....DE VOLTAR PRA ESTE CANTO QUE É MEU, É SEU, É NOSSO.....)
Eu voltei!Agora prá ficar.Porque aqui!Aqui é o meu lugar.Eu voltei!"       

OBRIGADA, MEUS AMIGOS!!!!! AGRADEÇO O CARINHO, A COMPREENSÃO E POR TEREM ME AGUARDADO!!!

E SEJAM TODOS , SEMPRE...MUUUUUUUUUITO BEM VINDOS!!!
FELIZ ANO NOVO!!! MUITA PAZ, MUITO AMOR, MUITA SAÚDE. QUE DEUS NOS PROTEJA E ABENÇOE !!!!!!                     

Grande beijo de 2011!!!
Adriana Roveroni